久坐不动,当心“闪了腰”!

2016-01-26 来源:成都第一骨科医院 成都第一骨科医院 阅读次数:4251

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在我们日常生活中,有时候一个简单的动作就可能“闪腰”,如弯腰、取重物、洗澡、如厕,甚至连咳嗽、打喷嚏这种小动作也有能能“闪了腰”。

 

  什么是“闪腰”?

持一种姿势,腰肌长时间集中的负荷下,周围腹肌、背肌很容易产生疲劳所谓的“闪腰”,便是指急性腰背部扭。它是生活中常见的一种急性腰痛,在连续保。尤其是长时间保持着固定的姿势不动,整天坐在电脑面前的白领,腰肌一直得不到活动,时间一长就会僵直,突然的站起或弯腰,便是闪腰最容易发生的时候。

 

  一旦闪腰怎么办?

一旦发生“闪腰”, 患者应尽量避开疼痛发生时的角度或姿态,最好睡木板床,下面加一条垫被。也可用冰袋冷敷以减轻疼痛。一旦稍稍可以行动时,就应尽快去医院,以免隐藏急性腰病或其他疾病(如腰椎间盘突出),贻误治疗。只要没留下麻痹感,属于一时性闪腰,通常不会有大碍。

 

  “闪腰”后怎么治疗?

 

  1、按摩法

“闪腰”者取俯卧姿势,家人用双手掌在脊柱两旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群,按摩几次后,再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次。如若此法未有疗效,可到成都第一骨科医院由专业的医生采用“杜氏手法”等专业手法进行治疗。

 

  2、热敷法

用炒热的盐或沙子包在布袋里,热敷扭伤处,每次半小时,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。

 

  3、背运法

让“闪腰”者与家人靠背站立,双方将肘弯曲相互套住,然后家人低头弯腰,把患者背起并轻轻左右摇晃,同时让患者双足向上踢,约3分钟—5分钟放下,休息几分钟再做。一般背几次之后,腰痛会逐步好转,以后每天背几次,直至痊愈。

 

  4、药物外敷法

取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄放入生姜并盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老黄色,放冷,研细末,撒在伤湿膏上,贴患处,痛止去药。也可采用成都第一骨科医院研制的伤痛热敷灵、姜桂散、活血散、损伤散等院内制剂,效果显著,价格低廉。

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